۵باور نادرست درباره کاهش وزن
تاریخ انتشار: ۱۱ بهمن ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۶۹۸۰۶۰۱
کاهش وزن به اراده شما بستگی دارد، دکتر اسپنسر نادولسکی، متخصص چاقی می‌گوید: اگر برای کاهش وزن تنها به نیروی اراده تکیه کنید، احتمالا موفق نخواهید شد. به گفته او محیط و بدن ما با تلاش‌مان برای کاهش وزن مقابله می‌کنند. شاید شروع کار به مقداری اراده نیاز داشته باشد، اما برای تداوم آن، باید روی عادات خود کار کنید و حتی نیاز به مداخلات پزشکی مانند مصرف دارو یا انجام جراحی داشته باشید.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
قابل درک است که مردم فکر کنند ورزش کالری می‌سوزاند، بنابراین باید به کاهش وزن بیشتر منجر شود، اما نادولسکی می‌گوید واقعا این‌طور نیست. زیرا ورزش روزانه بخش کمی از سوختن کالری را به خود اختصاص می‌دهد. به گفته نادولسکی کاهش وزن به چگونگی سازگاری بدن ما با اشتها و سایر بخش‌های سوخت‌وساز هم مرتبط است. با این حال، همچنان باید برای بهبود سلامت و ترکیب بدن خود ورزش کنید. تمرینات قدرتی کمک می‌کنند درعین سوزاندن چربی، عضلات‌تان را حفظ کنید. نادولسکی می‌گوید: ورزش را متوقف نکنید، اما از انتظارات‌تان بکاهید.
غذا خوردن در شب باعث افزایش وزن یا جلوگیری از کاهش وزن میشودکارا موکلر، متخصص تغذیه می‌گوید کاهش وزن به مجموع کالری دریافتی روزانه، صرف‌نظر از زمان مصرف آن بستگی دارد. اگر میان‌وعده‌های آخر شب شما را با کالری مازاد مواجه می‌کند، همین میان‌وعده‌ها مانع کاهش وزن شما خواهند شد.
تمرینات کاردیو برای کاهش وزن ضروری استموکلر در این باره می‌گوید تمرینات کاردیو فواید زیادی برای سلامت دارند، اما برای کاهش وزن ضروری نیستند. موکلر معتقد است بزرگ‌ترین عامل افزایش وزن این است که چقدر کالری مصرف می‌کنیم و کنترل آن اولویت است. افزودن ورزش‌های هوازی صرفا می‌تواند این برنامه را تقویت کند.
مصرف قند مانع از کاهش وزن میشودقندها ممکن است مغذی یا سیرکننده نباشند (به این معنی که به‌راحتی می‌توان در مصرف آنها زیاده‌روی کرد)، اما لازم نیست به طور کلی از مصرف آنها اجتناب کنیم. موکلر می‌گوید: اگر مجموع کالری مصرفی خود را کنترل کنیم، مصرف موادغذایی حاوی قند از کاهش وزن جلوگیری نمی‌کند. موکلر توصیه می‌کند مطمئن شوید در طول روز فیبر کافی دریافت می‌کنید و به خاطر اینکه هرازگاه یک خوراکی شیرین و خوشمزه می‌خورید خودتان را سرزنش نکنید.
نادولسکی نیز در این باره می‌گوید این باور نادرست که برای کاهش وزن باید مصرف کربوهیدرات‌ها را کاهش داد از این ایده ناشی می‌شود که کربوهیدرات‌ها باعث ترشح انسولین که هورمون ذخیره کننده چربی است می‌شوند. اما کاهش وزن، درواقع ناشی از کاهش پایدار کالری مصرفی یا مصرف کالری کمتر از مقداری است که می‌سوزانید؛ بنابراین شما می‌توانید با وجود مصرف کربوهیدرات‌ها و آزاد شدن انسولین، وزن خود را کاهش دهید.
منبع: فرارو
کلیدواژه: طرز تهیه برای کاهش وزن
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت fararu.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «فرارو» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۶۹۸۰۶۰۱ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
کاهش ۱۵ درصدی تلفات برق در استان کرمانشاه
محمد مرادی مدیرعامل شرکت توزیع نیروی برق استان کرمانشاه گفت : در سال گذشته ۳۹ درصد سرقت تجهیزات شبکه برق در استان کاهش و وصول مطالبات ۸۶ درصد افزایش و شرکت توزیع نیروی برق کرمانشاه از گرید A به A+، در خدمتگزاری به مردم ارتقاء یافته است.
وی توسعه شبکه برق، اصلاح انشعاب‌های فرسوده، فرهنگ سازی و تشویق مشترکان به مدیریت مصرف را از جمله برنامه‌های این شرکت برای گذر از اوج بار تابستان امسال دانست.
مرادی به ۱۸۰ اقدام ابلاغی وزارت نیروی برای مدیریت مصرف برق در اوج بار مصرف تابستان امسال اشاره کرد و گفت: با توجه به رشد فزاینده مصرف برق در سال‌های اخیر، عبور موفق از اوج مصرف برق در تابستان پیش رو از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است، به همین دلیل با برنامه ریزی دقیق و اتخاذ تدابیر لازم، از بروز هرگونه خاموشی در این ایام باید جلوگیری کنیم .
باشگاه خبرنگاران جوان کرمانشاه کرمانشاه
پلمب بیمارستان محب مهر به دلیل کشف حجاب صحت ندارد